혈액순환 안될때 개선 잘되는법 운동까지 확인해보기

고혈압 당뇨 또는 동맥경화로 인한 협심증 등 평소 자주 손발이 저리거나 무기력증이 있을 때처럼 일상에서도 흔하게 혈액순환 안될 때 증상을 경험하곤 하므로 평소에 혈액순환 개선할 수 있는 운동과 여러 가지 혈액순환 잘되는 법을 알아두는 것이 건강관리에도 좋을 것 같습니다.

 

 

최근엔 서구화된 식습관과 잦은 음주 흡연등으로 과체중 비만인구도 늘어나고 있고 비교적 젊은 나이에도 고혈압과 당뇨 증상이 생기는 경우로 어렵지 않게 보게되곤 합니다.

혈액순환 안될 때 증상 개선 잘되는 법

 

예전엔 주로 노년층일 때 혈관 노화로 인해 혈관 탄력을 잃거나 혈관벽이 좁아져서 혈액순환 안될 때 쉽게 볼 수 있는 혈액순환 안될 때 증상으로 손발이 차고 저리다는 분들이 많이 있습니다. 하지만 갈수록 서구화된 식습관과 과도한 지방 콜레스테롤 음식 그리고 잦은 흡연과 음주 등으로 갈수록 젊은 연령층에서도 혈액순환 안될 때 나타나는 증상을 경험하는 위험이 증가하는 듯합니다.

 

 

• 뇌로 혈액순환 안될 때 나타나는 증상으로 두통과 집중력이 떨어지는 경우도 있는데 심할 경우 노인성 치매로도 이어질 수 있으니 주의하셔야 합니다.
• 가슴 통증을 느끼는 경우 협심증 증상일 수 있으므로 이 역시 평소 심장 혈액순환 안될 때 생길 수 있는데 가슴에 평소 느끼지 못했던 통증이 생긴다면 협심증을 의심하고 확인해보는 것이 좋습니다.
• 협심증의 경우 심장동맥이 좁아지면서 필요한 만큼 혈액을 공급받지 못하므로 생깁니다. 이때 나타나는 가슴통증으로 조이거나 평소 느껴보지 못한 방식의 통증이 있을 경우 이를 체크하고 혈액순환 개선을 위해 노력해야 합니다.

 

혈액순환 개선하는 방법

 

• 협심증과 같은 심혈관계 질환들은 주로 동맥경화에 의해 일어나므로 가능하면 젊을 때부터 혈액순환 좋은 음식으로 야채 과일들을 자주 섭취하고 과도한 지방 콜레스테롤 음식들 그리고 흡연과 음주를 피하거나 줄이는 것이 혈액순환 안될 때 나타나는 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.
• 이를 위한 평소 생활습관도 혈액순환 잘되는 법으로 개선하기 위해 식습관은 동물성 지방과 기름진 음식을 줄이는 것이 좋습니다.

 

혈액순환에 좋은 운동

 

• 위에도 설명했지만 건강한 생활습관으로 혈관 노화를 막아주는 것이 좋습니다. 이를 위해선 식습관과 더불어 혈액순환에 좋은 운동을 하는 것도 도움이 되는데 우선 힘들고 벅찬 무리한 운동을 갑자기 하는 것보단 본인이 시간 내서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 종류로 매일 꾸준하게 혈액순환에 좋은 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
• 하루 30분 이상 무리하지 않고 쉽게 할 수 있는 혈액순환에 좋은 운동 종류로는 빠르게 걷기와 조깅 그리고 수영 또는 자전거 타기 등도 있습니다.
• 모두 일상에서 어렵지 않게 마음만 먹으면 누구나 시작해 볼 수 있는 혈액순환에 좋은 운동이므로 혈액순환 개선을 위해선 동물성 지방과 과도하게 기름진 음식들 그리고 흡연 음주를 자제하고 하루 30분 이상 적당량의 운동으로 비만을 예 망하고 체중 조절하면서 건강하게 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

혈액순환 안될 때 이를 좋아지게 할 수 있는 혈액순환 잘되는 법과 하루에 30분 정도 간단한 혈액순환에 좋은 운동으로 혈액순환 개선하는 방법들을 확인해 봤습니다. 누구나 혈액순환 안될 때 나타나는 증상을 경험할 수 있기 때문에 가능하면 이를 예방하기 위해 평소 식습관과 운동 등의 생활습관을 가져보는 것이 좋을 듯합니다.