저도 아침 일찍 출근해서 해지는 저녁에나 집으로 돌아오는데 이처럼 직장인 운동시간 언제가 좋을지 직장인 새벽 운동 또는 퇴근 후 운동 루틴으로 하는 방법들을 살펴보게 됩니다. 사무실에서 내근하는 경우 하루 종일 앉아서 근무할 때도 많으므로 살찌고 비만이 되거나 체력이 약해진다고 느껴질 때가 꽤 있어요.
직장인 운동 시간 언제가 좋을까 새벽 퇴근 후 선택하기
저도 몇 년 전부터 회사에서 업무만 보다가 집에 퇴근하는 직장인 생활을 오래 하다 보니 허리둘레가 어느새 34인치를 넘어 버려서 더 이상 미루면 안 되겠다는 생각으로 운동을 시작했었습니다.
- 처음엔 일찍 일어나서 할 수 있는 직장인 새벽 운동을 알아보았는데 아무리 봐도 아침부터 너무 무리하면 회사에서 졸 거 같아서 퇴근 후 운동으로 변경했어요.
- 저녁을 일찍 먹는 경우 퇴근 후 운동을 저녁식사 마치고 가볍게 주변 동네를 산책하거나 빠르게 걷는 식으로 하곤 했었어요.
직장인 운동 최대 적은 귀찮음과 의지 부족
- 저 같은 경우 자전거가 있어서 예전에도 살 빼려고 주말이나 쉬는 날마다 자전거를 타고 개천이나 한강 코스로 2시간 이상 타고 다닐 때가 많았는데 어느 순간부터 한번 귀찮다고 안 하다 보니 계속 미루게 되더라고요.
- 사실 원래부터 비만체질이 아니라면 부지런하게 몸을 움직이면 자연스레 운동이 되어서 소화도 잘 되므로 퇴근 후 운동 식사를 마치고도 자주 하던 편이었습니다.
직장인 퇴근 후 운동 루틴
- 그밖에 의지가 없거나 딱히 운동할 수 있을만한 환경이 안 돼서 못한다고 핑계를 대는 경우도 있는데 거창하게 한강을 달려야 면 운동이 되는 게 아니고 저 같은 경우 예전에 한창 살찌던 시절 일부러 퇴근 후 운동으로 집에서 30분 정도 되는 거리를 미리 내려서 걸어서 들어오는 방법을 자주 해봤습니다.
- 처음엔 퇴근길이 좀 지치고 힘들어도 계속 반복하다 보니 봄이나 가을 때는 바람도 시원하고 해서 주변 풍경을 보며 걸어서 들어오니 어느 정도 여유도 생기고 이런저런 생각도 정리하기 좋더라고요.
- 이런 생활이 익숙해지다 보니 점차 거리도 더 늘려서 많이 걷게 되고 집 근처 헬스장에서 추가로 한 시간 정도 웨이트로 역기나 아령도 몇 번 들고 들어오는 퇴근 후 운동 루틴이 생겼는데 가장 건강하게 지내던 시절이었네요.
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요즘엔 업무가 많아서 매일 이 같은 퇴근 후 운동 루틴을 지키지 못하고 있지만 일주일에 두 번 정도는 지키려고 노력하고 있습니다. 직장인 운동 시간 언제가 좋을지 찾는 경우라면 위 내용을 참고해서 직장인 새벽 운동이던 퇴근 후 운동이던 일단 시작부터 하고 본인에게 더 맞는 종류로 선택해 보는 게 좋을 것 같네요!
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