유산소 맨몸운동 겨울철 집안에서도 가능

유산소 맨몸운동 겨울철 집안에서도 가능

 

요즘처럼 추운 영하권인 날씨에는 집 밖에 나가서 운동한다는 게 참 쉽지 않죠 저는 자전거도 자주 타는 편인데 이렇게 바람 불고 추울 때는 거의 못 탄다고 봐야죠 그래서 생각한 게 집안에서도 가능한 유산소 맨몸운동 입니다!

 

 

 

생각보다 실외로 나가지 않고서도 이렇게 할 수 있는 방법을 찾는 분들이 꽤 많은 것 같습니다.

 

 

그래서 저도 한번 알아보니 간단한 체조와 맨몸운동으로도 바깥에서 하는 것처럼 유산소 효과를 낼 수 있는 경우가 있더군요.

 

 

아마 집에서는 아파트나 빌라 등의 공동주택에서 사는 사람들은 층간소음을 걱정하는 경우도 많을 텐데요. 

 

그런 것과 상관없이 할 수 있는 방법들도 있는데 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기 스쿼트 요정도만 하더라도 가슴과 복근 팔근육을 만드는데 충분하더군요.

저는 여기에다가 압축봉으로 철봉을 만들어 턱걸이도 하고 있습니다.

 

너무 한 가지 종류만 고집해서 하는 건 별로 권하고 싶지 않습니다 아무리 체력이 좋아진다고 해도 금방 질리기 때문에 위처럼 여러 가지 다양하게 번갈아가면서 세트로 나눠서 하루에 몇 번씩 해주는 게 싫증도 안 나고 꾸준히 할 수 있게 되는 것 같습니다. 

 

전처럼 조깅이나 자전거를 타면서 느끼는 상쾌함은 확실히 덜하긴 하지만 운동량으로는 부족하지 않아서 이어폰으로 음악을 들으면서 겨울 정도는 이렇게 해주어도 문제없을 듯합니다.