요즘 아침저녁으로 걸어 다닐 때가 많아서 다리가 잘 붓고 아프곤 하는데 이런 종아리 통증 원인과 알맞은 다리 피로 푸는 법이 어떤 게 있는지 확인해보려고 찾아봤습니다. 요즘 일 때문에 아침부터 걸어 다녀서 마사지 또는 뜨거운 물로 족욕을 하던지 다리 피로를 풀기도 하는데요. 이번 주는 외근을 자주 나가면서 계속 그 지역 여러 군데 다니며 걸었더니 꽤 힘드네요.
가끔씩 사무실에서 한 번씩 이전에 거래했던 적이 있는 곳들을 방문해야 할 때가 있는데 공교롭게도 이번에 나갈 곳들이 동네 자체가 언덕에 계단도 많은 곳이었습니다. 평소보다 두배는 더 힘들게 걸어 다녀야 했네요. 일 년에 두어 번 나가는 거라 자주는 아니지만 이렇게 한번 나가면 차보다는 직접 걷거나 할 때가 더 많이 있기 때문에 지치고 힘들어서 오늘도 퇴근하고 집에 들어오는 길에 계속 피곤하고 다리 피로도 상당하길래 다리 피로 푸는 방법과 종아리 통증 원인에 대한 내용을 찾아보았습니다!
다리 피로 푸는 법 종아리 통증 원인
저처럼 일이나 업무 때문에 다리 피로가 생기고 종아리 통증 원인을 찾는 경우가 꽤 있는 것 같은데 제가 하는 일 외에도 다른 분들은 하루 종일 앉지 못하고 근무해서 직장 알바 다리 아픔을 호소하는 경우도 많습니다. 이는 간단하게는 허벅지나 종아리 근육 뭉침인 경우도 있고 심할 경우 하지정맥류 증상일 수도 있으므로 잘 확인해봐야 합니다.
- 종아리 통증 원인으로 보통 다리나 신체 어딘가에 쥐가 나거나 근육 뭉침이 생기면 평소 안 하던 격한 운동을 한 경우 또는 신체 일부를 과하게 무리해서 사용한 경우에 자주 발생하고 이를 국소성 근육경련이라고 합니다. 또한 혈액순환이 원활하지 않을 때도 다리 종아리 통증이 생길 수 있습니다. 단순 종아리 근육 뭉침일 땐 격한 운동이나 무리를 했을 때 주로 일어나고 일주일 이내에 통증이 사라지는 경우도 흔합니다.
- 만약 일시적인 것이 아닌 반복적 지속적으로 종아리 통증이 있다면 이는 하지정맥류 증상 등의 여러 질환을 의심해볼 수 있으므로 정확한 확인이 필요합니다.
종아리 통증 치료 마사지 방법
- 단순 근육통인 경우 무리한 운동을 하지 않고 일정기간 휴식을 취하며 찜질과 마사지 만으로도 빠른 시일 내에 통증이 가라앉는 경우가 흔합니다.
- 평소 생활습관으로 다리에 딱 달라붙거나 조이는 바지를 입는 경우 다리의 혈액순환을 방해하기 때문에 다리 피로와 통증이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.
- 학생들과 직장인의 경우 하루 종일 책상에 앉아서 공부하거나 근무할 때가 많은데 그렇게 되면 평소 운동부족으로 몸의 근육들을 충분히 사용하지 못하고 근력도 부족해지므로 일정 시간마다 일어나 목과 팔다리의 스트레칭을 충분히 해주는 것이 다리 혈액 순환에도 좋고 다리 피로와 종아리 통증 원인 해결에 도움이 될 수 있습니다.
- 무엇보다 다리 피로 종아리 통증이 있을 땐 휴식이 우선시 되어야 합니다. 격한 운동과 과한 근육 사용이 다리 피로와 종아리 통증 원인이 되는 경우가 흔하므로 평소 같은 자세 또는 앉아서 생활할 때가 많다면 일정 시간마다 충분히 다리와 발 스트레칭을 해주고 종아리를 주물러주면서 마사지해주는 것이 다리 통증 푸는 법으로 좋습니다.
오늘은 제가 평소보다 많이 걸어서 피곤한 다리 피로 푸는 법과 종아리 통증 원인이 무엇인지 확인해 보았습니다. 역시 혈액순환이 중요한 것 같고 이를 위해 찜질과 마사지 그리고 평소 꾸준히 스트레칭과 운동을 해주어야 다리 피로 예방에도 도움이 되는 것 같습니다.
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